Ходьба - самая полезная и самая безопасная в отношении получения травм физическая активность. Особенно полезна ходьба женщинам. Не всем известно, но ходьба интенсивная даже полезнее неспешного бега. Это своего рода фитнес для женщин. Во время ходьбы наш позвоночник не подвергается ударным нагрузкам, а мышцы получают дозированную нагрузку. Для занятий ходьбой нет необходимости выделять определенное время. Ею можно заниматься в любую свободную минуту.
(далее…)

Перед зарядкой ребенка нужно разогреть. Это может быть легкий масажик или растирания. Теперь ребенка можно положить на живот. Его руки при этом должны быть под грудкой. Придавливая легонько попку можно погладить ребенка по спинке. Так он начнет тянуть головку вверх.

(далее…)

В этой статье — общие рекомендации по выполнению динамических упражнений для младенцев. По продолжительности динамика может выполняться от 15 минут до часа в день (кроме случаев, когда динамика применяется для коррекции здоровья ребенка) перед кормлением или через 30 минут после кормления. Занятия могут проводиться ежедневно, через день или два.
(далее…)