Пешком от лишнего веса

Ходьба - самая полезная и самая безопасная в отношении получения травм физическая активность. Особенно полезна ходьба женщинам. Не всем известно, но ходьба интенсивная даже полезнее неспешного бега. Это своего рода фитнес для женщин. Во время ходьбы наш позвоночник не подвергается ударным нагрузкам, а мышцы получают дозированную нагрузку. Для занятий ходьбой нет необходимости выделять определенное время. Ею можно заниматься в любую свободную минуту.

Если вы решили начать заниматься ходьбой для похудения, определенного уровня подготовки или специальных знаний для этого не потребуется. Фитнес-тренеры считают ходьбу самым лучшим видом спорта, поскольку у ходьбы есть ряд неоспоримых преимуществ:

- ходьба является наиболее естественной физической нагрузкой для организма человека;

- она не требует предварительного обучения или наличия специального оборудования;

- ходьбой можно заниматься в любом месте;

- и при всем при этом, занятия ходьбой абсолютно бесплатны.

Ходьба – это не обязательно утомительный переход на длинные дистанции. Ходьба подразумевает и обычную прогулку в парке, вылазку с друзьями на природу. Здесь главное - свежий воздух, хорошее настроение, возможно, приятная прогулка.

Ходьба делает женщин стройнее. Так, наши бабушки были гораздо стройнее в нашем возрасте, потому что ходили больше. Еще лет 50 назад считалось обычным делом пойти на работу, в магазин пешком. У нас же все наоборот. В ближайший супермаркет мы отправляемся на машине, готовы стоят полчаса на остановке, чтобы проехать 1-2 остановки. Мы покупаем курсы фитнес видео онлайн и дорогие тренажеры, забывая о самых простых и удобных способах похудения.

А ходьба, как и любая другая физическая активность, сжигает калории, тренирует мышцы. При регулярных занятиях ходьбой вес уходит сам. Правда, чтобы гулять с пользой для тела, необходимо двигаться в быстром темпе. Ваша скорость должна вдвое превышать скорость ходьбы в обычном режиме (это около 7-8 км/ч). Только в таком темпе ваш организм начнет нуждаться в дополнительных источниках энергии и начнет сжигать жировые отложения.

Кроме похудения, во время ходьбы меняется силуэт. Форма бедер, ягодиц, плеч и рук улучшаются, становятся более обтекаемыми.

Таким образом, наряду с пользой для здоровья (при ходьбе снижается риск инфаркта, повышается иммунитет), ходьба приносит душевное спокойствие, сжигает лишний вес, делает женские формы более соблазнительными.

Теги: , ,

Оставить комментарий

Поиск

Статьи партнеров

  • Выбираем кроватку для младенца

  • Выбираем кроватку для младенца

  • Детский транспорт: тонкости выбора

  • Где купить хорошую и недорогую одежду ребенку

  • Верхняя одежда для детей