Как вернуться в прежнее состояние после родов

Бесспорно, материнство изменит ваше тело, но это не помешает вам в будущем снова стать стройной и женственной.

Вес
С рождением ребенка женщина теряет от 6 до 12 кг. Оставшиеся килограммы можно также сбросить, но не так быстро, как этого хочется. Вернуться к своему обычному весу в течение первого года вы сможете при помощи разнообразного и сбалансированного питания, богатого кальцием, без лишних калорий.

Кроме того, кормящим женщинам нужен запас энергии в несколько килограммов. Резкое похудение приведет к истощению сил и уменьшению лактации. Впрочем, возможно, вы похудеете самопроизвольно во время кормления, и вам, наоборот, придется усиленно питаться.

Волосы
Через несколько недель после родов вам покажется, что вы теряете очень много волос. В действительности же вы теряете их столько, сколько должны были потерять во время беременности, но они сохранились благодаря гормонам.

Если вы хотите остановить потерю волос, слишком большую по вашему мнению, вы можете пройти небольшой курс лечения витаминами и циститом. Поможет также массаж кожи головы по несколько минут в день для обеспечения притока крови к корням волос. Если через несколько месяцев волосы продолжают выпадать, обратитесь к дерматологу.

Кожа
Так называемая маска беременности может остаться еще на несколько месяцев. Это
касается и окраски околоволосковых кружков.

Коричневая линия на животе и пигментные пятна сойдут через 2-3 месяца после родов, когда активные во время беременности гормоны перестанут оказывать влияние.

Грудь
Обычно грудь приобретает прежнюю форму после возвращения гормонального цикла. Чтобы увеличить тонус груди, принимайте холодный душ после ежедневной теплой ванны или душа. Можете применять косметические средства, специально предназначенные для груди. Регулярно делайте несколько простых упражнений. А как только вы сможете вернуться к занятиям спортом, знайте, что для укрепления формы груди очень полезны плаванье и теннис.

Живот
Вскоре ваш живот сам собой подтянется, но до этого промежность, которая поддерживает весь мочеполовой аппарат, должна войти в тонус и снова стать эластичной.

Пока что живот у вас мягкий, и его обязательно нужно сделать мускулистым, если не хотите, чтобы у вас образовалась постоянная жировая складка или кожаный мешок. Но прежде чем заняться настоящей гимнастикой, начните с простых упражнений. Вытянувшись, лежа на спине, опираясь на локти, выпрямив грудь, сделайте несколько движений вытянутыми ногами. В течение дня, в любом удобном случае, сожмите и разожмите мышцы живота и ягодиц. Следите за осанкой, старайтесь не находиться в согнутом положении.

Осанка
После родов центр тяжести смещается, перераспределяя положение внутренних органов. Теперь женщина приобретает осанку кормящей матери, при которой происходит формирование плоского и малоподвижного отдела позвоночника на уровне лопаток. Изменение осанки у женщины в этот период связано с состоянием лактостаза.

Целлюлит
Если у вас склонность к целлюлиту, после родов ситуация может ухудшиться. Причиной может служить как предшествующая беременность, так и проблемы кровообращения. Можно попробовать специальные кремы или массаж.

Массируя затронутые целлюлитом участки, вы активизируете кровообращение. Это может уменьшить целлюлит, также как и некоторые упражнения, предназначенные для мышц живота. Если этого недостаточно, используйте современные методы лечения.

Теги: , , , ,

Оставить комментарий

Поиск

Статьи партнеров

  • Выбираем кроватку для младенца

  • Выбираем кроватку для младенца

  • Детский транспорт: тонкости выбора

  • Где купить хорошую и недорогую одежду ребенку

  • Верхняя одежда для детей