Выходите на прогулки сразу, как только у вас появится такая возможность.
Ребенок создаст вам напряженный график, но вам нужно выкраивать несколько свободных минут для себя. Серьезно заниматься гимнастикой можно только после разрешения врача.

В первое время не делайте массаж живота.

Если вы кормите, не занимайтесь спортом, пока не отнимете ребенка от груди, затем подождите прихода менструации. Начинать лучше с прогулок, бега, плаванья, но не старайтесь сразу сделать слишком много и быстро.

Послеродовые физические упражнения могут дать вам значительно больше, чем плоский живот или необходимый тонус мышцам промежности.

Регулярные занятия уменьшают риск появления болей в пояснице, расширения вен, отеков и образования тромбов, а также улучшают заживление слизистой оболочки матки, мышц живота и таза.

Физическая активность и соответствующие упражнения помогут также вернуть в норму костные и суставные соединения, ослабленные беременностью и родами. Они оказывают и психологическую помощь, вооружая вас способностью расслабляться и избегать стрессов.

Теги: послеродовой период, похудеть после родов

Опубликовано 11 января, 2009 Вы можете оставить комментарий